Πώς να χαλαρώσετε πριν από μια συνέντευξη για δουλειά
Κοινοποίησε το
Πώς να χαλαρώσετε πριν από μια συνέντευξη για δουλειά
Πώς να χαλαρώσετε πριν από μια συνέντευξη για δουλειά
Το άγχος της συνέντευξης είναι πολύ συχνό (ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι έχετε τα προσόντα για μια δουλειά). Συνάντηση αγνώστων σε θέση εξουσίας μιλώντας για τον εαυτό σου, να αξιολογηθείς και να κριθείς με βάση την εμφάνιση, τη συμπεριφορά και την ικανότητά σου να πουλάς τον εαυτό σου—όλα αυτά είναι ερεθίσματα για νεύρα και άγχος. Ωστόσο, υπάρχουν στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε το άγχος πριν από μια συνέντευξη. Και λειτουργούν τόσο για συνεντεύξεις αυτοπροσώπως όσο και για βιντεοκλήσεις.
Άγχος
Πώς να χαλαρώσετε πριν από μια συνέντευξη
Τις ημέρες και ώρες πριν από μια συνέντευξη, λάβετε προληπτικά μέτρα για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε το άγχος. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να επιτύχετε μια πραγματική κατάσταση ηρεμίας, θα αισθανθείτε καλύτερα αν κάνετε μια προσπάθεια να αντιμετωπίσετε τα ανήσυχα συναισθήματά σας.
Ασκηθείτε στην Αυτοφροντίδα
Η φροντίδα του σώματός σας μπορεί να βοηθήσει πολύ στην ανακούφιση της νευρικής ενέργειας και να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμοι. Αποφύγετε την καφεΐνη, να κοιμάστε αρκετά και να ασκείστε τακτικά. Το να διατηρείτε τον εαυτό σας σε καλή υγεία είναι πρωταρχικής σημασίας όταν αντιμετωπίζετε δυνητικά στρεσογόνες καταστάσεις.
Οραματιστείτε την επιτυχία
Βρείτε έναν ήσυχο χώρο όπου δεν θα σας ενοχλούν, κλείστε τα μάτια σας και οραματιστείτε τον εαυτό σας να είναι επιτυχημένος στη συνέντευξή σας. Η οπτικοποίηση της επιτυχίας είναι κάτι περισσότερο από μια απλή θετική σκέψη. Όταν γίνει σωστά, προετοιμάζει τον εγκέφαλό σας να συμπεριφέρεται με συγκεκριμένο τρόπο.
Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται από κορυφαίους αθλητές πριν από αγώνες για τη βελτίωση της απόδοσης.
Κάντε την Έρευνά σας
Η έρευνα είναι ένα καλό ανακουφιστικό άγχους. Πριν από τη συνέντευξη, μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε για τον πιθανό εργοδότη και προετοιμάστε απαντήσεις σε κοινές ερωτήσεις συνέντευξης. Κάθε λίγο προετοιμασία που μπορείτε να κάνετε θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το επίπεδο άνεσης σας και θα σας κάνει να νιώσετε πιο σίγουροι και ικανοί στη συνέντευξη.
Μειώστε τους στρεσογόνους παράγοντες που δεν σχετίζονται με την πραγματική σας απόδοση στη συνέντευξη, όπως τα άβολα ρούχα, το να χαθείτε ή να εμφανιστείτε αργά. Λοιπόν εκ των προτέρων, επιλέξτε ένα ρούχο που είναι άνετο και που σας φαίνεται καλό. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με την τοποθεσία της συνέντευξης, δώστε στον εαυτό σας άφθονο χρόνο για να τη βρείτε ή κάντε μια δοκιμαστική εκτέλεση μία ή δύο ημέρες πριν, φροντίζοντας να λάβετε υπόψη τις συνθήκες κυκλοφορίας τη στιγμή που θα ταξιδέψετε και πού να παρκάρετε.
Εργασία
Εάν η συνέντευξή σας θα γίνει σε μια πλατφόρμα βίντεο, βεβαιωθείτε ότι έχετε εγκαταστήσει τις εφαρμογές που χρειάζεστε. Δοκιμάστε τεχνολογίες όπως η κάμερα web, το μικρόφωνο και τα ακουστικά σας εκ των προτέρων για να επιβεβαιώσετε ότι όλα λειτουργούν.
Προετοιμάσου
Ένας καλά προετοιμασμένος συνεντευξιαζόμενος έχει ένα άμεσο πλεονέκτημα σε μια συνέντευξη. Επιπλέον, το να νιώθετε προετοιμασμένοι θα δημιουργήσει εμπιστοσύνη και θα μειώσει το άγχος της συνέντευξης. Φέρτε όλα όσα πιστεύετε ότι μπορεί να χρειαστείτε για μια προσωπική συνέντευξη:
- Βιογραφικό
- Συνοδευτική επιστολή
- Επαγγελματικές κάρτες
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Άδειες
- Πιστοποιήσεις
- Στυλό και σημειωματάριο
Πώς να παραμείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης
Ανεξάρτητα από το πόση προετοιμασία εκ των προτέρων κάνετε, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε νευρικοί κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης. Δοκιμάστε αυτές τις τακτικές εάν αισθάνεστε ότι το άγχος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της συζήτησής σας με έναν υποψήφιο εργοδότη.
Μην υποκύπτετε στην πίεση
Μια στο τόσο, μπορεί να λάβετε συνέντευξη από κάποιον που σας ψήνει για να δείτε πώς διαχειρίζεστε το άγχος. Μπορεί να είναι δελεαστικό να εισέλθετε σε αρνητικές αυτόματες σκέψεις, όπως “Ξέρουν ότι δεν μπορώ να ανταπεξέλθω σε αυτήν τη δουλειά, δεν έπρεπε ποτέ να κάνω αίτηση” ή “Δεν με συμπαθούν πραγματικά, δεν θα πάρω ποτέ τη δουλειά”.
Συνέντευξη με τον εργοδότη
Οι συνεντεύξεις είναι επίσης μια ευκαιρία για εσάς να αξιολογήσετε έναν πιθανό εργοδότη.
Εσείς αποφασίζετε αν θέλετε να δουλέψετε γι’ αυτούς, όπως και εκείνοι αν θέλουν να δουλέψετε γι’ αυτούς. Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας σε αυτή τη νοοτροπία και δείτε αν αλλάζει την εστίασή σας. Κάντε ερωτήσεις που δείχνουν ότι είστε περίεργοι για το πώς μπορεί ο οργανισμός να ταιριάζει με τους στόχους και τις φιλοδοξίες σας για την καριέρα σας.
Απελευθερώστε την Ανήσυχη Ενέργεια
Το άγχος έχει τον τρόπο να διαρρέει ακόμα κι όταν νομίζεις ότι το έχεις καλά κρυμμένο. Αν πιάνει τον εαυτό σας να ταράζεται, κάντε κάτι για να απελευθερώσετε την αγχώδη ενέργεια που θα είναι λιγότερο αισθητή, όπως κουνώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας ή κάποια ανεπαίσθητη προοδευτική μυϊκή χαλάρωση. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικές βαθιές αναπνοές (είτε πριν από τη συνέντευξη, είτε κατά τη διάρκεια της συνέντευξης όταν δεν μιλάτε, αλλά αντίθετα ακούτε το άτομο που σας παίρνει την συνέντευξη).
Με την ησυχία σας!
Δεν χρειάζεται να απαντήσετε αμέσως σε ερωτήσεις. Κάντε παύση πριν απαντήσετε και συλλέξτε τις σκέψεις σας. Εάν ανησυχείτε μήπως δημιουργήσετε ένα κενό κατά τη διάρκεια των συνεντεύξεων, κρατήστε σημειώσεις καθώς μιλά ο εργοδότης σας. Αυτό αφαιρεί την εστίαση από εσάς και σας επιτρέπει να ανατρέχετε στις σημειώσεις σας μετά την υποβολή μιας ερώτησης. Εάν έχετε ένα κενό, συνεχίστε να κάνετε σημειώσεις και πείτε ότι θέλετε να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας πριν απαντήσετε.
ΠΗΓΗ
Ψάχνεις εργασία; Μπες στο ergasia.gr και βρες τον επόμενο σταθμό της καριέρας σου!